HI，咱们好，我是性心理咨询师，爱与性的结合才是最深重的爱。在曩昔的十多年时刻里，我一向专心于情感及方面问题。最拿手的便是协助处理性心理、性关系、性行为、性偏好和心因性性功能妨碍，当你遇到难以启齿的两性难题时，别忧虑，我乐意陪你共同去面临和处理问题。

  上一节课里咱们讲了什么是早泄，为什么均匀时刻和咱们等待的时刻有那么大的距离，以及早泄的四大类型，你还记得吗？今日我要对咱们说的是，导致时刻过快最主要的三大原因是：心理上的严重焦虑以及压力、丁丁的灵敏不耐受性和大脑操控的才能。那么这一节就要教咱们一些切实可行办法来改进和延伸时刻了。

  在讲办法之前，我要先跟咱们先说两个观念，一个完好的两进程是包含序幕、两性活动和后戏的，咱们别以为只要归入式性活动才是两性活动。拉长咱们的两时刻，包含咱们要延伸序幕，学会除了传统的归入办法以外的其他两性活动办法，以及调和的后戏。这一些内容在后面的章节都会来教给咱们。第二个观念是，如果在两进程中，你是带着严重、焦虑、歹意，或是达到方针和方针的主意，又或是总在考虑自己是不是体现得完美，这些都是很难让自己去放松下来的，而只要咱们带着轻松愉悦的状况，才有时机发明一场好的两性活动。

  好了，现在就要来教咱们一些延伸时刻的办法。这堂课会教咱们三个预备，三个技巧和一个操练。